ඔයාගෙ ශිෂ්නය කුඩා නිසා දුකින්ද? ඔබට ලොකු ශිෂ්නයක් තිබේනම් එය තවත් විශාල කර ගන්න කැමතිද? එහෙනම් මෙන්න ඒ සදහා සිදුකල යුතු දේවල්.
1. දුම්පානය අත්හරින්න.
ඔබ දුම්පානය කරන්නෙක්ද?එසෙත් නැත්නම් දුම්පානය කරන අය අතර නිතර ගැවසෙනවද? එසේනම් අද සිටම එය අත්හරින්න.
සිගරට්
වල ඇති සියුම් අංශු ආධාරයෙන් ධමනි අවහිර විම සිදුකරනවා.මෙම හේතුවෙන් තමයි
දුම්බිමෙන් හර්දයාබාධ ඇතිවිමට බලපාන්නෙ.මෙහි ප්‍රතිපලයක් වශයෙන් ශරිර
ඉන්ද්‍රියන්ට රැධිරය සැපයිම දුර්වල වෙනවා. රැධිරය සැපයිම දුර්වලවිම
නිසා ශරිරයේ අවයව වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වෙනවා.මේ ආකාරයට එය ඔබගේ
ශිෂ්නයටත් බලපානවා.
2. ශිෂ්නයේ ප්‍රමානය වැඩිකරගන්න ක්‍රමවත්ව ව්‍යායාම සිදුකරන්න.
ජිම් එකට
යැමෙන් බලාපොරොත්තුවන්නෙ මාංශපේශි වර්ධනය කිරිමත් බර අඩුකර ගැනිමට පමනක්
නොවෙයි,ඔබට ඕන නම් නිරොගි හා දිග ශිෂ්නයක් ක්‍රමවත්ව ව්‍යායාම කරලා ධමනි
පිරිසිදු කරගන්න.එමගින් ශිෂ්නය වෙත රැධිරය සැපයිම වැඩිවෙනවා.
3.ශිෂ්නයේ ප්‍රමානය වැඩිකරගන්න අධික කැලරි සහිත ආහාර ගැනිමෙන් වලකින්න
මේදය සහ
කැලරි අධික ආහාර ගැනිමත් ව්‍යායාමයක් නැතුව එක තැන වාඩිවි සිටින ජීවන
රටාවකට පුරුදුවි සිටින අයට හදවත් රෝග මෙන්ම ශිෂ්නයෙ ප්‍රමානය කුඩාවිමට
බලපානවා. ව්‍යායාම හෝ බෞතික ක්‍රියාකාරකම් නොකර සිටිම තුලින් ධමනි තුල
කොලෙස්ට්‍රෝල් වර්ධනය වෙනවා.එම නිසා ශිෂ්නයට රැධිරය සැපයිම අඩු වෙනවා. නිරොගි ඝන ශිෂ්නයක් වෙනුවෙන් සුන්බුන් කන එක නතර කරන්න.
4.එලවලු පලතුරු ආහාරයට ගන්න
antioxidants බහුල ආහාර පරිබොජනය කරන්න. මෙම සංයොගය උදව් කරනවා ධමනි සම්පුර්ණයෙන් නිදහස්ව තබන්නත් ඒවගෙම ධමනි ශක්තිමත් කරන්නත්.antioxidants බහුල ආහාර පරිබොජනයෙන් ශිෂ්නයේ වර්ධනය වැඩි දියුනු කරනවා.
antioxidants බහුල ආහාර
5.ශිෂ්නයේ ප්‍රමානය වැඩිකරගන්න උදරයේ මේදය නැති කරන්න.
විශාල උදරයක් තිබිමෙන් ශිෂ්නයේ පෙනුම අඩු කරනවා. ඔබට ලොකු ශිෂ්නයක් තිබුනත් ලොකු උදරයක් තිබෙනම් ශිෂ්නය පොඩි පෙනුමක් ගන්නවා.